ในวงการกีฬาต่อสู้ย่อมต้องเจอกับเรื่องอาการบาดเจ็บอยู่เสมอ เนื่องจากมีการปะทะกันระหว่างคู่ต่อสู้ ซึ่งก็จะมีทั้งอาการบาดเจ็บเพียงเล็กน้อยไปจนถึงอาการบาดเจ็บอย่างหนัก ถึงแม้ว่าการฝึกให้ร่างกายแข็งแรงจะมาเป็นอันดับแรกเลยก็ตาม แต่ก็ยังจำเป็นต้องมีในเรื่องการป้องกันด้วยเช่นกัน ทำให้ในการแข่งขันจำเป็นต้องมีทั้งกฎกติกาและอุปกรณ์ในการป้องกันที่ได้มาตรฐาน เพื่อเป็นตัวช่วยสำคัญให้กับนักกีฬา
ตัวนักกีฬาเองก็ต้องมีความระมัดระวังอาการบาดเจ็บต่าง ๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นได้ทั้งระหว่างการฝึกซ้อมและในระหว่างการแข่งขันบนสังเวียน โดยเริ่มจากการเรียนรู้พื้นฐานของกีฬา MMA ให้เข้าใจ มีการวอร์มก่อนและยืดกล้ามเนื้อหลังเล่นกีฬาทุกครั้ง ประมาณ 5 ถึง 10 นาที เพื่อ ให้กล้ามมีความยืดหยุ่น และมีความแข็งแรง ช่วยป้องกันการอักเสบและฉีกขาด เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ครบถ้วนและดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะในเวลาที่เหมาะสมคือ 30 นาทีก่อนฝึกซ้อมและ ประมาณ10-20 นาทีหลังฝึกซ้อม ในระหว่างการฝึกซ้อม หรือการแข่งขันต้องสวมใส่เสื้อผ้าและอุปกรณ์ป้องกันการบาดเจ็บในถูกต้องเหมาะสมตามกฎกติกา
อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา MMA รู้ไว้…เพื่อการป้องกันที่ถูกวิธี
อาการบาดเจ็บต่าง ๆ ที่มีโอกาสเกิดขึ้นได้เมื่อเล่นกีฬา MMA ซึ่งเป็นกีฬาปะทะ โดยแบ่งเป็น
- อาการบาดเจ็บเล็กน้อย โดยได้รับการปฐมพยาบาลเบื้องต้นอย่างถูกต้องก็สามารถบรรเทาอาการนั้นได้ หรือหายได้เองในเวลาไม่นาน เช่น อาการตะคริว แผลถลอกเพียงเล็กน้อย ฟกช้ำบริเวณแขน ขา เป็นต้น การปฐมพยาบาลด้วยการให้เวลาพัก หรือประคบเย็นก็สามารถทำการฝึกซ้อมและแข่งขันต่อได้
- อาการบาดเจ็บปานกลาง โดยต้องอาศัยดุลยพินิจและคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เช่นอาการเอ็น หรือกล้ามเนื้อฉีกขาดบางส่วน อาการบวม ปวด ซึ่งจะทำให้การเคลื่อนไหวของอวัยวะอื่น ๆ สามารถทำได้ลำบาก นักกีฬาบางรายอาจจะต้องพักตามระยะเวลาที่แพทย์แนะนำ หรือในบางรายต้องเข้ารับการรักษาจากแพทย์ต่อไป
- อาการบาดเจ็บขั้นรุนแรง ซึ่งต้องมีการหยุดฝึกซ้อม หรือยกเลิกการแข่งขัน เพราะอาจจะมีอันตรายต่อนักกีฬาได้ เช่น กล้ามเนื้อฉีกขาดรุนแรง เส้นเอ็นขาด มีอาการบาดเจ็บบริเวณสำคัญอย่าง ศีรษะและลำคอ หรืออาการหมดสติที่มาจากความผิดปกติของการทำงานของหัวใจ เป็นต้น ต้องได้รับการรักษาและเฝ้าดูอาการจากแพทย์อย่างเร่งด่วนและทันท่วงที อาจจะมีระยะเวลาในการรักษาและการพักฟื้นนานเพื่อให้ร่างกายกลับมาสู่สภาวะปกติ สามารถทำการฝึกซ้อมได้ตามเดิม
ประโยชน์ที่นักกีฬา MMA ได้จากการอบอุ่นและการยืดกล้ามเนื้อร่างกาย
การอบอุ่นร่างกาย จะสามารถช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อให้เกิดการเคลื่อนไหวที่สมดุลมากขึ้น เพราะหลอดเลือดจะเกิดการขยายตัวสามารถลำเลียงออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ และหัวใจมีอัตราการเต้นที่อยู่ในสภาวะพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย ลดโอกาสเกิดอาการบาดเจ็บได้ดีกว่านักกีฬาที่ไม่ได้อบอุ่นร่างกายก่อนฝึกซ้อม ถ้าหากเป็นการแข่งขันที่มีความตื่นเต้นก็ยิ่งจะต้องอบอุ่นร่างกายให้พร้อม เพื่อลดอาการตื่นเต้นและอาการบาดเจ็บระหว่างการแข่งขัน
การยืดกล้ามเนื้อร่างกายสามารถช่วยให้เกิดการผ่อนคลายและช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย ซึ่งจะลดอาการกล้ามเนื้อยึด หรือล้าได้ดี จึงทำให้นักกีฬาไม่รู้สึกปวดเมื่อยหลังฝึกซ้อมมากจนเกินไป กล้ามเนื้อยังมีความยืดหยุ่น ร่างกายกระฉับกระเฉงสามารถทำกิจกรรมอื่น ๆ ในระหว่างวันได้ดีมากขึ้น