กีฬาต่อสู้ทุกชนิดประเภทเป็นกีฬาที่ต้องใช้สมรรถนะร่างกายสูง เนื่องจากต้องใช้สมาธิในการฝึกซ้อมหรือแข่งขันสูง ความเครียด ความกดดันจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนเป็นระยะเวลานาน ๆ อย่างน้อยก็ตลอดช่วงที่ฝึกซ้อมหรือช่วงแข่งขัน ผลที่ตามมาจึงกระทบกับร่างกายภายหลังจากที่มีการฝึกซ้อมหรือแข่งขันได้ ผลอย่างหนึ่งที่เป็นรูปธรรมก็คืออาการกล้ามเนื้อล้า หรืออ่อนแรง ความอ่อนเพลียที่มากกว่าการเล่นกีฬาประเภทอื่น ๆ ที่แม้จะมีความกดดันหรือความเครียดอยู่บ้างแต่ไม่เท่ากีฬาประเภทต่อสู้อย่าง MMA แน่นอน นักกีฬาที่สัมผัสแล้วจะรู้ดี วิธีการที่ดีที่สุดในการเตรียมตัวคือเตรียมกล้ามเนื้อให้เกิดความยืดหยุ่นพร้อมรับการฝึกให้มากที่สุด

การอบอุ่นร่างกายที่ดี ทำให้การฝึกซ้อมและแข่งขันกีฬา MMA มีประสิทธิภาพสูงสุด

การอบอุ่นร่างกายให้มีประสิทธิภาพต้องรู้ว่าการเล่นกีฬานั้นต้องใช้ร่างกายหรือกล้ามเนื้อส่วนใดเป็นพิเศษบ้าง จากนั้นจึงเลือกท่า Stretching ที่เหมาะสม สำหรับสาระน่ารู้เกี่ยวกับการอบอุ่นร่างกายของนักกีฬา MMA ซึ่งเป็นกีฬาที่ผสมผสานศาสตร์การต่อสู้หลายชนิดนี้ จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องอบอุ่นร่างกายให้ถูกท่า ในระยะเวลาที่เหมาะสม คือไม่มากหรือไม่น้อยจนเกินไปด้วย ปกติแล้วการวอร์มร่างกายจะเริ่มจากล่างขึ้นบน เนื่องจากเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ มีผลกับสมดุลร่างกาย ใช้การยืดกล้ามเนื้อขาบริเวณข้อพับหลังเข่า เป็นส่วนสำคัญที่สุดที่ต้องทำให้ยืดคลายมากที่สุดเนื่องจากมีผลกับเอวและหลังเป็นอย่างมาก ควรใช้ท่าบริหารอย่างน้อย 3 – 4 ท่า แต่ละท่าทำในเวลาไม่น้อยกว่า 1 – 2 นาที จากนั้นจึงทำการยืดบริเวณกล้ามเนื้อต้นขา อีก 1 – 2 ท่า ท่าละ 1 – 2 นาทีเช่นกัน สูงขึ้นมาเป็นบริเวณเอวที่เป็นทางเชื่อมกล้ามเนื้อระหว่างส่วนล่างกับส่วนบน ใช้เวลากับส่วนนี้ประมาณ 3 – 4 นาที แล้วจึงยืดส่วนที่เหลือช่วงบนไม่ว่าจะเป็นต้นแขน ไหล่ คอ และหลังรวมกันประมาณ 8 – 10 นาที ดังนั้นโดยรวมแล้วการ Stretching จะใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาที ซึ่งพอจะทำให้ร่างกายนักกีฬาพร้อมสำหรับการฝึกหนักได้  และอย่าลืมว่าเมื่อเข้าโปรแกรมฝึกซ้อมต้องเริ่มโปรแกรมด้วยท่าเบา ๆ ก่อนเสมอ

นอกจากร่างกายจะพร้อมในการฝึกซ้อมและต่อสู้แล้ว ยังช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้ด้วย

นักกีฬาหลายคนเห็นว่าการอบอุ่นร่างกายไม่ใช่เรื่องจำเป็น มุ่งเน้นไปที่การเข้าโปรแกรมเลย อันนี้เป็นแนวคิดที่ผิดเพราะหากร่างกายไม่พร้อมเช่นกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นต่าง ๆ หากไม่ได้รับการยืดอย่างเพียงพอจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย อย่าว่าแต่การถูกกระแทกเลย แม้แต่การออกแรงด้วยตัวนักกีฬาเองแต่ออกผิดจังหวะยังมีโอกาสให้เกิดอาการบาดเจ็บได้เลย และเมื่อเกิดอาการบาดเจ็บเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นนั้นนักกีฬาต้องพักอย่างน้อยถึง 2 สัปดาห์เลยทีเดียว ยิ่งกีฬาต่อสู้อย่าง MMA ด้วยแล้วล่ะก็ หากบาดเจ็บขึ้นมาก็นานกว่านี้แน่นอน ดังนั้นอย่าละเลยการอบอุ่นร่างกายที่เหมาะสมเพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายพร้อมแล้วยังลดความเสี่ยงอาการบาดเจ็บจากการฝึกซ้อมหรือแข่งขันได้ด้วย